Unes õppimine on võimalik

05.03.2019
Unes õppimine on võimalik
Telli King of Spades siit


Oled ka sina mõelnud, kui kahju on, et Aldous Huxley 1960-ndatel välja käidud ulmeidee, et inimene on võimeline õppima ka magades – hüpnopeedia – ei vasta tõele.... või kas ei vasta?

Paljud meist on kunagi kooli ajal õppinud keeli, mille hilisem ülivähene praktika on taseme uuesti sisuliselt nulli viinud.

Kuna aga võõrkeelte valdamine on asi, millele üks härrasmees võiks rõhku panna, siis heaks meetodiks hakata vanu asju uuesti meelde tuletama, on igapäevaselt korrata-õppida 100 uut sõna ja see on raske – nii aja leidmise kui progresseerumise koha pealt. Nii olekski suurepärane, kui me suudaks ka unes nn. passiivselt õppida. See teeks protsessi oluliselt tõhusamaks.

Veidi süvenemist teadusuuringutes ja tuleb välja, et juba 2014. aastast alates on mitmed uuringud näidanud, et päeval õpitud sõnavara une ajal üle kuulamine aitab nende kinnistumisele oluliselt kaasa. Hämmastav – see muudab asju oluliselt!

Et sellest veel vähe oleks, siis Berni ülikooli teadlased suutsid vaid kuu aega tagasi esimese linnukesena näidata, et unes täiesti uue sõnavara omandamine on samuti võimalik. Ja seda peeti varasemalt ilmvõimatuks.

Katses osalenutele lasti une ajal keelepaare, kus esimene sõna oli väljamõeldud keeles ja teine saksa keeles. Ärkvel olles suutsid katsealused aga juhusest parema täpsusega neid tehissõnu sõnu kategoriseerida, kuuldes neid nüüd enda teada alles esimest korda.

Selge, et see õppimine polnud sama tõhus kui ärkvelolekul ning on vaja veel uuringuid, mis sama efekti suudaks korrata, kuid kogu selle info valguses – proovi vähemalt oma lõunauinakud produktiivsemaks muuta, hoides klapid peas ning pannes oma lindistusse juba õpitud võõrkeelsete sõnade hulka ka enda jaoks uusi. Teadusele tuginedes kiirendad nii oma õppeprotsessi märgatavalt, selleks lisa-ärkvelolekuaega pühendamata.

Allikas: Kliki uuringute nägemiseks...
  1. Implicit Vocabulary Learning during Sleep Is Bound to Slow-Wave Peaks. Züst et al., 2019, Current Biology 29, 541–553 February 18, 2019

  2. Boosting Vocabulary Learning by Verbal Cueing During Sleep. Schreiner T1, Rasch B2. Cereb Cortex. 2015 Nov;25(11):4169-79. doi: 10.1093/cercor/bhu139. Epub 2014 Jun 23.

  3. Memory Consolidation Is Linked to Spindle-Mediated Information Processing during Sleep. Caireny et al. Current Biology 28, 948-954

  4. S.A. Cairney, J.M. Sobczak, S. Lindsay, M.G. Gaskell Mechanisms of memory retrieval in slow-wave sleep Sleep, 40 (2017)

  5. J.D. Rudoy, J.L. Voss, C.E. Westerberg, K.A. Paller Strengthening individual memories by reactivating them during sleep Science, 326 (2009), p. 1079

King of Spadesi uudiskiri ilmub kaks korda kuus.
Meiega õpid uut nii tervisest kui King of Spadesist.
Sinu e-maile ei jagata kolmandate osapooltega.

Me ei jaga kunagi Sinu e-maili aadressi ega muud isiklikku infot kolmandate osapooltega ilma Sinu selge nõusolekuta. Tutvu kasutustingimustega.

Heida pilk ka meie teistele postitustele

Ei jõua trenni? Pole probleemi!

Ei jõua trenni? Pole probleemi!

05.03.2018
Pole hullu – oma füüsilise koormuse võid kätte saada ka tugitoolis istudes ja .... visualiseerides.
[...]
Floating – miks ronida vabatahtlikult isolatsioonikambrisse?

Floating – miks ronida vabatahtlikult isolatsioonikambrisse?

09.10.2017
Ühes oma päris esimestest videotest tutvustas Mikk floatingut, kuid nüüd võtab ta sind läbi video ühele seansile kaasa ja palub floatingu eksperdil Veikol sellest praktikast veel lisaks rääkida.
[...]
Võitle kui härrasmees! Profipoksija Rain Karlson näitab põhilisi kaitse- ja ründevõtteid poksis.

Võitle kui härrasmees! Profipoksija Rain Karlson näitab põhilisi kaitse- ja ründevõtteid poksis.

06.06.2017
Härrasmeheliku elustiili juurde käib paratamatult ka oskus enda eest seista ja ennast kaitsta ka siis, kui asjad tuliseks lähevad.
[...]
Tõsta oma produktiivsust nagu kindral Eisenhower

Tõsta oma produktiivsust nagu kindral Eisenhower

17.07.2017
Selles videos tahan ma sulle tutvustada ühe kaasaja edukaima mehe, esimese NATO vägede ülemjuhataja, viie tärni kindrali ja endise USA presidendi Dwight D. Eisenhoweri...
[...]
Kuidas põletada kaks korda kiiremini rasva ja hoogustada lihaskasvu.

Kuidas põletada kaks korda kiiremini rasva ja hoogustada lihaskasvu.

13.11.2018
Tegemist on teaduslikult tõestatud kontseptsiooniga, mis viib su sportlikud ja esteetilised resultaadid hoopis teisele tasemele. Ja seda hoolimata su senisest treeningstaažist.
[...]
Kuidas mu talisuplus läks ning parim nõuanne edukaks ja produktiivseks 2019. aastaks.

Kuidas mu talisuplus läks ning parim nõuanne edukaks ja produktiivseks 2019. aastaks.

09.01.2019
„Nalja teete või? Kindlasti mitte!“ See oli mõte ja tunne, mis mind esimese jaanuari hommikul Saaremaal GoSpa hotelli numbritoa akendelt...
[...]
Hea vorm hoolimata ülesöömisest. On see võimalik?

Hea vorm hoolimata ülesöömisest. On see võimalik?

03.04.2018
Pikad lihavõttepühad on läbi ja paljud meist tunnevad kindlasti, et see andis kõva tagasilöögi soovile minna suvele vastu heas kerges sportlikus vormis.
[...]
King of Spades Tournamentiga stiilne Goblet tasuta kaasa.

King of Spades Tournamentiga stiilne Goblet tasuta kaasa.

03.08.2019
Praegu on suurepärane aeg uus King of Spades Tournament omal nahal järgi proovida, sest vähemalt kahe paki ostul paneme Sinu tellimusele stiilse metallist sheikeri...
[...]
Sulge

Ostukorv on tühi

Vahesumma:
Mine ostukorvi Jätka ostmist