Tee ise: tõeliselt maitsvad (ja kvaliteetsed!) proteiinibatoonid

27.03.2017
Tee ise: tõeliselt maitsvad (ja kvaliteetsed!) proteiinibatoonid

Kiire elutempo juures ei jõua me sageli süüa, rääkimata õigete asjade söömisest. Poelettidel saada olevad valgubatoonid, mis tunduvad sellele murele hea lahendusena, on aga enamjaolt täis väheväärtuslikku sojavalku ning liigpalju süsivesikuid.

Lahendus? Tee selle retsepti järgi ise imemaitsvad, kvaliteetsetest koostisosadest ja kõrge valgu- ning kasuliku rasva sisaldusega proteiinibatoonid!

Oleme King of Spadesis ise läbi katsetanud kümneid proteiinibatooni retsepte ja see on vaieldamatult parim!

Batoonide põhjaks läheb vaja:

160 g proteiinipulbrit (soovitavalt orgaaniline ja šokolaadi- või karamellimaitseline)
60 ml pähklijahu (näiteks mandlijahu)
2 sl orgaanilist kakaopulbrit
60 g võid (ilma soolata)
120 g naturaalset pähklivõid (ilma soola ja suhkruta, soovitavalt india pähklist)
60 ml kohvikoort
60 ml vett

Batoonide pealiskihiks läheb vaja:

60 g naturaalset pähklivõid
1 sl naturaalset võid
2 sl kohvikoort

Kuidas valmistada

Batoonide põhi:

Võta 20x20 cm ahjuvorm ja vooderda küpsetuspaberiga.
Vala keskmise suurusega kaussi kokku proteiinipulber, pähklijahu ja kakao.
Sulata väikeses potis kokku või ning pähklivõi.
Vala või ja pähklivõi segu suuremas kausis olevale proteiinipulbrile ning sega korralikult.
Sega mikstuuri sisse ka kohvikoor ning vesi. Ära muretse, taigen peabki tulema väga kleepuv ja tihke.
Kalla segu ahjuvormi ning tasanda spaatliga.

Batoonide pealiskiht:

Sulata väikeses potis või ja pähklivõi ühtlaseks seguks.
Vala peale kohvikoor ja sega korralikult.
Vala segu batoonide põhja peale ahjuvormi.

Viimased liigutused:

Pane ahjuvorm vähemalt üheks tunniks sügavkülma tahenema.
Võta vorm külmikust välja ja lõika sisu 8-ks võrdseks batooniks.
Hoiusta batoone õhukindlas konteineris sügavkülmas.

Toitumisalane teave ühe batooni kohta:

Energia: 306 kcal
Süsivesikuid: 6 g (millest suhkruid 2 g)
Kiudained: 2,5 g
Valk: 24 g
Rasv: 21,3 grammi

King of Spadesi uudiskiri ilmub kaks korda kuus.
Meiega õpid uut nii tervisest kui King of Spadesist.
Sinu e-maile ei jagata kolmandate osapooltega.

Me ei jaga kunagi Sinu e-maili aadressi ega muud isiklikku infot kolmandate osapooltega ilma Sinu selge nõusolekuta. Tutvu kasutustingimustega.

Heida pilk ka meie teistele postitustele

Sulle olulist teadusmaailmast

Sulle olulist teadusmaailmast

23.01.2017
Resveratrool ning viinamarjaseemne ekstrakt King of Spadesis parandavad tähelepanuvõimet ja lühimälu ning aitavad vältida vaimse võimekuse langust.
[...]
Lõpeta läbi suu hingamine – Buteyko meetod

Lõpeta läbi suu hingamine – Buteyko meetod

23.10.2017
Väga paljud inimesed, hinnanguliselt lausa pooled täiskasvanutest, mina nende hulgas, hingavad valesti – hingatakse suuga ning liiga palju. Võiks ju arvata, et lisahapnik on hea ja tervistav, kuid tegelikkuses...
[...]
Miku mentorid – mitu tundi puhast kulda!

Miku mentorid – mitu tundi puhast kulda!

24.04.2018
Seekordses videos on mul ainult sisse juhatav ja põgusalt tutvustav roll ning peategelasteks on hoopis kaks minu (virtuaalset) mentorit.
[...]
Stress kiirendab vananemist. Vaata, kuidas mõjuvad ametiaastad USA presidentidele (ja ka sulle!)

Stress kiirendab vananemist. Vaata, kuidas mõjuvad ametiaastad USA presidentidele (ja ka sulle!)

27.02.2017
Kuigi see, et kõrge stress ja suur vastutusekoorem kiirendab vananemist kuni kaks korda...
[...]
Kas kriitika halvab sageli ka sind?

Kas kriitika halvab sageli ka sind?

16.07.2018
Asi, millest tänapäeva maailmas puudu ei ole, on kriitika. Peamiselt tänu sotsiaalmeedia platvormidele on igal inimesel hääletoru, millega oma negatiivset arvamust avaldada...
[...]
Mehelikult tervislik toitumine – millest ta koosneb (Miku enda näite varal).

Mehelikult tervislik toitumine – millest ta koosneb (Miku enda näite varal).

10.07.2017
Kuna pilt, eriti liikuv pilt ütleb rohkem kui tuhat sõna, siis meie eelmise nädala video järelkajana näitab meie CEO Mikk, mida ja millal tema ühel täiesti tavalisel päeval sööb.
[...]
Hinga nagu Ameerika eriüksuslane (ja Hollandi imemees)

Hinga nagu Ameerika eriüksuslane (ja Hollandi imemees)

23.01.2017
Kuidas muuta vaid hingamisega stressitaset, end pingelisteks olukordadeks ette valmistada ning tugevdada immuunsüsteemi – seda kõike läbi hingamise?
[...]
King of Spades Tournament – muutu tugevamaks, kiiremini

King of Spades Tournament – muutu tugevamaks, kiiremini

16.07.2019
Vaata videost, millised on Tournamenti toimeained ning kuidas nad just Sind aitavad.
[...]
Sulge

Ostukorv on tühi

Vahesumma:
Mine ostukorvi Jätka ostmist