Mikk siin King of Spadesist. Astun kohe Sangaste lossi, mis on muudetud kenaks butiikhotelliks. Ja nende uste taga ootab mind hea seltskond, kuid ka, mis siin salata, kvaliteetne alkohol ja sigarid.
Nagu sa võibolla tead, siis põhimõtteliselt kõik meelemürgid löövad meie jõudlusesse mõlke. Ja mida vanemaks me saame, seda selgemini tunneme me, et tuksis ei ole mitte ainult järgmine päev, vaid pidu nädala lõpus annab uimases olekus ja ähmastunud fookuses tunda ka veel järgmise nädala esimeses pooles.
Selles videos, mille kohe algav teine osa on filmitud järgmise päeva hommikul, räägin ma minu meelest kõige olulisemast asjast, kuidas peo tagajärjed enda sees likvideerida. Aga enne veel – õhtused King of Spadesi kapslid sisse, sest lambalääts aitab aeglustada atsetaldehüüdi, peamise pohmelli põhjustaja, kogunemist kehas ja resveratrool on tugev mittesteroidne põletikualandaja, mis aitab peavalu vastu.
Ma olen maganud 4 tundi, pehmelt öeldes hõre on olla, aga mul on spordiriided seljas. Olen ma hulluks läinud? Pohmelliga ei ole soovitav sporti teha! Ma kohe räägin.
Pohmelliga spordi tegemine ei tundu esmapilgul tõesti hea mõttena – peaasjalikult seetõttu, et sul on kehas vedelikupuudus ning sport viib veel omakorda vett kehast välja. Ühtlasi võib see vererõhku veelgi tõsta. Miks mina siis seda teen?
Põhjus on lihtne ja oluline, kuid kahjuks sageli ülevaadatud. Nimelt vallandab füüsiline vallandab su kehas õnnehormoonide tootmise – dopamiin, serotoniin, endorfiin. See aitab aga kõige tõhusamalt suurima pohmelli kaaskondlase – ärevuse ja depressiooni vastu, mida liigne alkohol põhjustab ja mis on paljuski minu hinnangul suurim põhjus, miks peo negatiivsed järellainetused veel mitu päeva su jõudlust rikuvad. Lihtsa peavalutabletiga saab peavalu kontrolli alla, kuid ärevust ega depressiivseid mõtteid mitte.
Kõige tähtsam pohmelliga trenni tegemise juures on see, et mingit tulemust me sellises staadiumis tegema ei läheks. Peamine eesmärk on anda kehale nii palju koormust, et ta vallandaks õnnehormoone ilma oluliselt dehüdratsiooni ja vererõhku tõstmata. Mina teen nii, et kõigepealt jooksen end umbes 10 minutit soojaks, siis teen 100 kükki, 50 kätekõverdust ja kui ma tunnen end eriti seikluslikuna, siis paarkümmend kosmonauti otsa.
Aga tempo peab vastama sinu treenituse ja pohmelli astmele. Võib juhtuda, et jooksmine asemel saad ainult kõndida ning saja küki asemel 20 teha – juba seegi aitab.
Ja loomulikult joo ohtralt vett ning vaata, et selliseid pidusid oleks võimalikult vähe.
Kui sul hakkab King of Spades otsa saama, siis www.kingofspades.ee saad endale kiiresti lisa tellida.
Mikk-Alvar Olle
King of Spades asutaja
From July 31 2013 until June 30 2014 Spades Nutrition OÜ was aided in marketing and website creation by Enterprise Estonia’s starting business fund.
©Spades Nutrition OÜ
