Kuidas põletada kaks korda kiiremini rasva ja hoogustada lihaskasvu.

13.11.2018
Kuidas põletada kaks korda kiiremini rasva ja hoogustada lihaskasvu.
Telli King of Spades siit


Kõlab kui reklaam Teleturus, kuid siinkohal ei ole tegemist uute imevidinatega, mis mahuvad voodi alla ja millega tuleb tasuta kaasa terve hulk teisi, pisemaid imevidinaid – vaid hoopis teaduslikult tõestatud kontseptsiooniga, mis viib su sportlikud ja esteetilised resultaadid hoopis teisele tasemele. Ja seda hoolimata su senisest treeningstaažist.

Mis sellise tulemuse tagab, on ühteaegu üllatav, aga ootuspärane, harilik aga ka eksklusiivne. Vaata videost järgi ning tutvu uuringutega, klõpsates allolevat linki „Kasutatud kirjandus“

Allikas: Kliki uuringute nägemiseks...
  1. Bryant, Cedric X., Sabrena Newton-Merrill, and Daniel J. Green, eds. ACE personal trainer manual. 2014.

  2. Dalleck, Lance C., et al. "Does a personalised exercise prescription enhance training efficacy and limit training unresponsiveness? A randomised controlled trial." Journal of Fitness Research 5 (2016).

  3. Coutts AJ, Murphy AJ, Dascombe BJ. The effect of direct supervision on a strength coach on measures of muscular strength and power in young rugby league players. Journal of strength and conditioning research. 2003.

  4. Gentil, P and Bottaro, M. Influence of supervision ratio on muscle adaptations to resistance training in nontrained subjects. J Strength Cond Res 24(3): 639-643, 2010

  5. Mazzetti SA, Kraemer WJ, Volek JS, Duncan ND, Ratamess NA, GÓmez AL, Newton RU, HÄkkinen K, Fleck SJ. The influence of direct supervision of resistance training on strength performance. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2000 Jun 1;32(6):1175-84.

  6. Rhea MR, Landers DM, Alvar BA, Arent SM. The effects of competition and the presence of an audience on weight lifting performance. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2003 May 1;17(2):303-6.

  7. Sheridan, A, Marchant, DC, Williams, EL, Jones, HS, Hewitt, PA, and Sparks, SA. Presence of spotters improves bench press performance: a deception study. J Strength Cond Res XX(X): 000-000, 2017

  8. Williams EL, Jones HS, Sparks SA, Marchant DC, Midgley AW, Mc Naughton LR. Competitor presence reduces internal attentional focus and improves 16.1 km cycling time trial performance. Journal of science and medicine in sport. 2015 Jul 31;18(4):486-91.

  9. Wise JB, Posner AE, Walker GL. Verbal messages strengthen bench press efficacy. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2004 Feb 1;18(1):26-9.

  10. Storer, Thomas W.; Dolezal, Brett A.; Berenc, Matthew N.; Timmins, John E.; Cooper, Christopher B. "Effect of Supervised, Periodized Exercise Training vs. Self-Directed Training on Lean Body Mass and Other Fitness Variables in Health Club Members." Journal of Strength and Conditioning Research (2014). Ahead of Print.

King of Spadesi uudiskiri ilmub kaks korda kuus.
Meiega õpid uut nii tervisest kui King of Spadesist.
Sinu e-maile ei jagata kolmandate osapooltega.

Me ei jaga kunagi Sinu e-maili aadressi ega muud isiklikku infot kolmandate osapooltega ilma Sinu selge nõusolekuta. Tutvu kasutustingimustega.

Heida pilk ka meie teistele postitustele

Janar Rückenberg: “Miks mina tarvitan King of Spadesi”

Janar Rückenberg: “Miks mina tarvitan King of Spadesi”

19.03.2017
Eesti ühe suurema jõutreeningu- ja üldkehalise ettevalmistuse teadmistepagasiga mees, kes on kirjutanud ka populaarse raamatu “Sinu parim vorm jõusaalist”...
[...]
Kehale tõhus restart vaid 24 tunniga, ise mitte midagi tehes?!

Kehale tõhus restart vaid 24 tunniga, ise mitte midagi tehes?!

14.08.2017
Paastumisel on terve pikk nimekiri ülipositiivseid omadusi mehe tervisele – ta toetab minu eelmises videos räägitud mitokondrite tööd, aitab kehal ise hävitada defektseid rakke...
[...]
Kuidas küll kõiki King of Spadesi jõudlust tõstvaid tehnikaid meeles hoida?

Kuidas küll kõiki King of Spadesi jõudlust tõstvaid tehnikaid meeles hoida?

13.03.2018
Teadmine, aga mitte tegemine on sama mis mitte teadmine. Mitte ühestki meie jõudlust tõstvast tehnikast pole kasu, kui lihtsalt ei tule meelde...
[...]
Kuidas teha rohelist teed nii, et ta oleks tegelikult ka tervislik?

Kuidas teha rohelist teed nii, et ta oleks tegelikult ka tervislik?

17.04.2017
Roheline tee on vähemalt teoorias tõeliselt tervislik jook, kuna tal on lugematu arv häid omadusi...
[...]
Kallis, see auto on tervise huvides!

Kallis, see auto on tervise huvides!

04.04.2017
Meile meestena meeldivad võimsad ja kiired autod, kuid tihtipeale ei soeta me neid endale, kuna “teised arvavad, et ma kompenseerin”, “naine ei luba”...
[...]
Miks mobiiltelefon teeb sind nõrgaks ja viljatuks... ja kuidas seda vältida (ei, mobiili võid alles jätta)

Miks mobiiltelefon teeb sind nõrgaks ja viljatuks... ja kuidas seda vältida (ei, mobiili võid alles jätta)

20.02.2017
Kindlasti tead, et mobiiltelefonid, sülearvutid...
[...]
Lõpeta läbi suu hingamine – Buteyko meetod

Lõpeta läbi suu hingamine – Buteyko meetod

23.10.2017
Väga paljud inimesed, hinnanguliselt lausa pooled täiskasvanutest, mina nende hulgas, hingavad valesti – hingatakse suuga ning liiga palju. Võiks ju arvata, et lisahapnik on hea ja tervistav, kuid tegelikkuses...
[...]
Tipp-eSportlane: “Olen treeninud ka 14 tundi ööpäevas”

Tipp-eSportlane: “Olen treeninud ka 14 tundi ööpäevas”

05.06.2018
Meeldib  see  meile  või  mitte,  aga  infotehnoloogia  ajastu  on  tulnud  selleks,  et  jääda.  Nii  on  paratamatu  ka  see,  et  sport,  õigemini  üks  selle  haru,  on  kolinud  virtuaalruumi...
[...]