Paranda oma mälu vaid 30 sekundiga!

12.08.2019
Paranda oma mälu vaid 30 sekundiga!

Usutavasti tead nii mõndagi tegevust või harjutust, mis aitab parandada nii mälu kui üldist ajutööd – näiteks muusikainstrumendi õppimine või uue info omandamise ajal assotsatsioonide loomine sulle juba teadaoleva infoga... Usutavasti ei teadnud sa aga, et mälu saab parandada ka silmaharjutusi tehes.

Miks silmaharjutused mälu parandavad, on veel ebaselge, kuid aina kogunev uuringutepagas näitab, et positiivne mõju on selgesti mõõdetav. Millised need harjutused siis on?

1. Ülikiireid tulemusi (seda küll vaid paremakäelistel!) on näidanud järgmine harjutus – 30 sekundi vältel liiguta otsustavalt ning kiiresti silmamune horisontaalselt edasi-tagasi, ise pead paigal hoides. Ja juba 30 sekundi möödudes on vähemalt osad su mälu nüansid paranenud kuni 10%.

2. Fokusseeri oma silmad ette sirutatud nimetissõrmele ning kätt paigal hoides keera hoopis pead küljelt küljele – nii kaugele kui saad, ilma fookust kaotamata.

3. Fokusseeri oma silmad ette sirutatud nimetissõrmele ning erinevalt eelmisest harjutusest hoia pea paigal ning aeglase kontrollitud liigutusega vii hoopis nimetissõrm nii kaugele vasakule ja paremale kui ilma fookust kaotamata vähegi võimalik.

4. Fokusseeri silmad nii kaugesse punkti kui vähegi võimalik ning hoia seda 2-3 sekundit. Siis siruta käsi enda ette ning muuda fookust nimetissõrmele. Nüüd too sõrm fookust hoides tasapisi endale lähemale kuni sõrm puudutab ninaotsa.

Kui silmaharjutused ei ole aga ainsad, mida sa teed, vaid leiad end sageli ka spordisaalis, rattasadulas ning jooksurajal, siis kindlasti kaalu ka King of Spades Tournamenti enda menüüsse lisamist. Sest suurem lihasjõud, jõudlus ja plahvatuslikkus kulub igale mehele alati ära.

Allikas: Kliki uuringute nägemiseks...
  1. Effects of yogic eye exercises on eye fatigue in undergraduate nursing students. Sang-Dol Kim. J Phys Ther Sci. 2016 Jun; 28(6): 1813–1815.

  2. Eye Exercises Enhance Accuracy and Letter Recognition, but Not Reaction Time, in a Modified Rapid Serial Visual Presentation Task. Paula Di Noto, Sorin Uta, and Joseph F. X. DeSouza. PLoS One. 2013; 8(3): e59244.

  3. Bilateral eye movements enhance the retrieval of episodic memories. Christman SD1, Garvey KJ, Propper RE, Phaneuf KA. Neuropsychology. 2003 Apr;17(2):221-9.

  4. Effects of gaze stability exercises on cognitive function, dynamic postural ability, balance confidence, and subjective health status in old people with mild cognitive impairment. Miyoung Roh1 and Eunja Lee. J Exerc Rehabil. 2019 Apr; 15(2): 270–274.

  5. Eye movements enhance memory for individuals who are strongly right-handed and harm it for individuals who are not. Lyle, K.B., Logan, J.M. & Roediger, H.L. Psychonomic Bulletin & Review (2008) 15: 515.

King of Spadesi uudiskiri ilmub kaks korda kuus.
Meiega õpid uut nii tervisest kui King of Spadesist.
Sinu e-maile ei jagata kolmandate osapooltega.

Me ei jaga kunagi Sinu e-maili aadressi ega muud isiklikku infot kolmandate osapooltega ilma Sinu selge nõusolekuta. Tutvu kasutustingimustega.

Heida pilk ka meie teistele postitustele

Lennukilt maha värske ja energilisena? Kuidas see võimalik on?

Lennukilt maha värske ja energilisena? Kuidas see võimalik on?

08.05.2017
Kuidas olla ka lennureisi lõpus värske ja energiline ja mitte tavapäraselt punaste silmade, seedeprobleemide ja paistes jalgadega.
[...]
Muuda oma biokeemiat vaid kehapoosidega, nagu selle maailma vägevad (ja Rocky)

Muuda oma biokeemiat vaid kehapoosidega, nagu selle maailma vägevad (ja Rocky)

11.02.2017
Kliinilised uuringud näitavad selgelt, et teatud kindlad kehapoosid – jõupoosid aitavad sul muuta sinu biokeemiat, tõstes...
[...]
Asenda oma mehine hommikusöök just sellega!

Asenda oma mehine hommikusöök just sellega!

01.08.2018
Soe suveilm toob endaga kaasa lisaks D-vitamiini varude täitmisele aga ka kaks olulist muutust meie suutlikkust oluliselt mõjutavas teguris – söömises.
[...]
Tõeline elupikendamise harjutus, mida sa siiani teinud ei ole

Tõeline elupikendamise harjutus, mida sa siiani teinud ei ole

19.09.2018
Kui tegusa ning endast ja oma tervisest lugu pidava mehena liigud suvel palju väljas, mis toetab tugevalt südame veresoonkonna tervist, siis kohe algava külma ja märja kaamosega...
[...]
Kehale tõhus restart vaid 24 tunniga, ise mitte midagi tehes?!

Kehale tõhus restart vaid 24 tunniga, ise mitte midagi tehes?!

14.08.2017
Paastumisel on terve pikk nimekiri ülipositiivseid omadusi mehe tervisele – ta toetab minu eelmises videos räägitud mitokondrite tööd, aitab kehal ise hävitada defektseid rakke...
[...]
Sina versus Defender - teeme võidu!

Sina versus Defender - teeme võidu!

28.05.2018
Ehk  mäletad  –  eelmise  aasta  lõpus  tutvustas  Mikk  enda  äsja  soetatud  Land  Rover  Defenderit,  mille  seisukord  oli  kõike  muud  kui  hea...
[...]
Lugemissoovitus: Extreme Ownership – How U.S. Navy SEALs lead and win

Lugemissoovitus: Extreme Ownership – How U.S. Navy SEALs lead and win

05.02.2017
Kes meist ei oleks lugenud mõnd juhtimisraamatut, mis sisuliselt on mitusada lehekülge ümmargust, tavaellu rakendamatut teooriat.
[...]
Miks mu vorm paremaks ei lähe – ma ju toitun tervislikult?!

Miks mu vorm paremaks ei lähe – ma ju toitun tervislikult?!

22.01.2019
...see küsimus vaevab paljusid neid, kes on oma toidulaualt jätnud ära madalakvaliteetse nn. rämpstoidu, kuid ei suuda siiski...
[...]
Sulge

Ostukorv on tühi

Vahesumma:
Mine ostukorvi Jätka ostmist