Unustatud näoilme, mis vabastab rahuloluhormoonid

09.04.2018
Unustatud näoilme, mis vabastab rahuloluhormoonid
Telli King of Spades siit


Tervitused mõnusalt soojast Marbellast ikka veel jahedasse Eestisse! Kuna täna päris rannailm ei ole, teen ma sulle hoopis selle video, kus ma tahan rääkida ühest võimsast relvast sinu arsenalis, mida me tõsiste põhjamaa meestena selgelt liiga vähe kasutame (ja ma ise olen selles võibolla veel kõige rohkem süüdi), aga millel on meie jõudlusele ülisuur mõju.

Kas sa soovid endas vallandada heaolu- ja õnnehormoone, alandada stressitaset ning kõige tipuks olla mõjukam ning panna teised endasse positiivselt suhtuma?

Kui jah, siis naera ja naerata! Paljud uuringud näitavad selgelt, et naermine ja naeratamine vallandab dopamiini, serotoniini ja endorfiini – õnne- ja mõnuhormoone, mis suudavad sind stressist välja tuua... ja pidevat stressi on meil tänu suurele vastutuskoormale, kiirele elutempole ning kõrgetele eesmärkidele kohutavalt palju.

Lisaks sa kindlasti tead ütlust, et naer on nakkav. Mitte ainult naer ei ole nakkav, vaid näoilmed üldiselt suudavad mõjutada sind ümbritsevate inimeste tuju. Kui sa oled tõsine või närviline, kurb, vihane, mõjutab see neid, kellega sa lävid, negatiivselt. Nad ei tunne end su läheduses hästi ning alateadlikult kujuneb välja eemalehoidev positsioon sinu suhtes.

Täpselt vastupidi on aga naeratusega. See tekitab teistes meeldiva, sooja ja kindla tunde ning paneb sind rohkem kuulama ja sinuga ka rohkem nõustuma. Nii saad naeratusega pikemas perspektiivis enda tahet tõhusamalt peale suruda kui käskudega.

Ühtlasi tõlgendab naeratav mees ümbruskonda endale sobivamalt. Kui ise naeratad, näed teise inimese neutraalses või tõsises näos pigem positiivseid kui negatiivseid emotsioone, luues sel viisil enda ümber soodsamat ja stressivabamat keskkonda.

Aga nüüd peamine küsimus – mida teha, kui lihtsalt ei ole lõbus tuju? No lihtsalt ei aja naerma! Vastus on lihtne – sunni ennast naeratama. Kõik positiivsed kasutegurid, mida ma üles loetlesin, on ka sunnitud ja võltsil naeratusel, kuigi väiksemal määral kui naturaalse naeratuse puhul. Sama on ka mõjuga teistele inimestele – üldiselt saadakse hästi aru, kui naeratus pole siiras, aga kui see pole üleolev ja dotseeriv irve, on ka ebasiiras naeratus parem kui tõsine nägu.

Nagu ma video alguses ütlesin, olen ma ise väheses naeratamises ehk kõige enam süüdi ja mul on selline näo ehitus, et neutraalses olekus arvatakse, et ma olen tujust ära, pean ise sellega kõvasti tööd tegema.

Loodan, et see oli sulle põnev info ja et hakkad teadlikult iga päev veidi enam naeratama.

Allikas: Kliki uuringute nägemiseks...
  1. Effects of laughing, smiling, and howling on mood. Neuhoff CC1, Schaefer C. Psychol Rep. 2002 Dec;91(3 Pt 2):1079-80.

  2. When you smile, you become happy: evidence from resting state task-based fMRI.Chang J1, Zhang M2, Hitchman G3, Qiu J4, Liu Y3. Biol Psychol. 2014 Dec;103:100-6. doi: 10.1016/j.biopsycho.2014.08.003. Epub 2014 Aug 17.

  3. Happy affect and smiling: is their relation moderated by interpersonal power? Hall JA1, Horgan TG. Emotion. 2003 Sep;3(3):303-9.

  4. Primitive emotional contagion. Hatfield, Elaine; Cacioppo, John T.; Rapson, Richard L. Clark, Margaret S. (Ed), (1992). Emotion and social behavior. Review of personality and social psychology, Vol. 14., (pp. 151-177). Thousand Oaks, CA, US: Sage Publications, Inc, xi, 311 pp.

  5. Effects of Social Anxiety on Emotional Mimicry and Contagion: Feeling Negative, but Smiling Politely. Dijk C1, Fischer AH2, Morina N3, van Eeuwijk C4, van Kleef GA2. J Nonverbal Behav. 2018;42(1):81-99. doi: 10.1007/s10919-017-0266-z. Epub 2017 Sep 25.

  6. When you smile, the world smiles at you: ERP evidence for self-expression effects on face processing. Sel A1, Calvo-Merino B2, Tuettenberg S3, Forster B3. Soc Cogn Affect Neurosci. 2015 Oct;10(10):1316-22. doi: 10.1093/scan/nsv009. Epub 2015 Feb 24.

  7. Duchenne smile, emotional experience, and autonomic reactivity: a test of the facial feedback hypothesis. Soussignan R1. Emotion. 2002 Mar;2(1):52-74.

  8. Trustworthiness of a smile as a function of changes in the eye expression. Fernández-Martín A1, Álvarez-Plaza P, Carqué L, Calvo MG. Psicothema. 2017 Nov;29(4):462-468. doi: 10.7334/psicothema2016.306.

  9. Neural correlates of conscious emotional experience. In R.D. Lane & L. Nadel (Eds.), Cognitive neuroscience of emotion (pp. 345–370). New York: Oxford University Press.

  10. Sonnby–Borgström, M. (2002), Automatic mimicry reactions as related to differences in emotional empathy. Scandinavian Journal of Psychology, 43: 433–443.

  11. Neural substrates of human facial expression of pleasant emotion induced by comic films: a PET Study. Iwase M1, Ouchi Y, Okada H, Yokoyama C, Nobezawa S, Yoshikawa E, Tsukada H, Takeda M, Yamashita K, Takeda M, Yamaguti K, Kuratsune H, Shimizu A, Watanabe Y. Neuroimage. 2002 Oct;17(2):758-68.

King of Spadesi uudiskiri ilmub kaks korda kuus.
Meiega õpid uut nii tervisest kui King of Spadesist.
Sinu e-maile ei jagata kolmandate osapooltega.

Me ei jaga kunagi Sinu e-maili aadressi ega muud isiklikku infot kolmandate osapooltega ilma Sinu selge nõusolekuta. Tutvu kasutustingimustega.

Heida pilk ka meie teistele postitustele

Kas sina elad mõtestatud elu? Raamatusoovitus!

Kas sina elad mõtestatud elu? Raamatusoovitus!

20.03.2018
Oled sa nõus, et meest käivitavaks jõuks ei ole mitte naudinguiha, nagu arvas Freud ega võimuiha, mida väitis Adler, vaid soov elada mõtestatud ja eesmärgipärast elu?
[...]
Vaid muusika abiga sooritusvõimele 10% juurde?

Vaid muusika abiga sooritusvõimele 10% juurde?

20.02.2018
Kuidas õige muusika kuulamise faaside planeerimise ja õige muusika valikuga saad oma sportlikke tulemusi tõsta kuni 10%.
[...]
Millised tehnikavidinad aitavad Sind lähemale purunematusele

Millised tehnikavidinad aitavad Sind lähemale purunematusele

06.02.2017
Vaata, millised tehnikavidinad aitavad meil olla tugevamad, tervemad ja energilisemad.
[...]
Sulle olulist teadusmaailmast

Sulle olulist teadusmaailmast

23.01.2017
Resveratrool ning viinamarjaseemne ekstrakt King of Spadesis parandavad tähelepanuvõimet ja lühimälu ning aitavad vältida vaimse võimekuse langust.
[...]
Kuidas küll kõiki King of Spadesi jõudlust tõstvaid tehnikaid meeles hoida?

Kuidas küll kõiki King of Spadesi jõudlust tõstvaid tehnikaid meeles hoida?

13.03.2018
Teadmine, aga mitte tegemine on sama mis mitte teadmine. Mitte ühestki meie jõudlust tõstvast tehnikast pole kasu, kui lihtsalt ei tule meelde...
[...]
Mõõda enda närvisüsteemi robustsust...pulsivööga

Mõõda enda närvisüsteemi robustsust...pulsivööga

04.02.2019
Pulsivööd kasutatakse enamasti kalorikulu mõõtmiseks, kuid tegelikult on tal üks...vaat et olulisemgi kasutusvõimalus veel...
[...]
Muuda oma biokeemiat vaid kehapoosidega, nagu selle maailma vägevad (ja Rocky)

Muuda oma biokeemiat vaid kehapoosidega, nagu selle maailma vägevad (ja Rocky)

11.02.2017
Kliinilised uuringud näitavad selgelt, et teatud kindlad kehapoosid – jõupoosid aitavad sul muuta sinu biokeemiat, tõstes...
[...]
Janar Rückenberg: “Miks mina tarvitan King of Spadesi”

Janar Rückenberg: “Miks mina tarvitan King of Spadesi”

19.03.2017
Eesti ühe suurema jõutreeningu- ja üldkehalise ettevalmistuse teadmistepagasiga mees, kes on kirjutanud ka populaarse raamatu “Sinu parim vorm jõusaalist”...
[...]
Sulge

Ostukorv on tühi

Vahesumma:
Mine ostukorvi Jätka ostmist