Miks mu vorm paremaks ei lähe – ma ju toitun tervislikult?!

22.01.2019
Miks mu vorm paremaks ei lähe – ma ju toitun tervislikult?!
Telli King of Spades siit


...see küsimus vaevab paljusid neid, kes on oma toidulaualt jätnud ära madalakvaliteetse nn. rämpstoidu, kuid ei suuda siiski visuaalses vormis olulisi edusamme teha.

Kõigepealt – tervislikkus on väga lai mõiste ja tihti arvatakse, et kui süüa kvaliteetsest toorainest tehtud toitu, siis on see tervislik. Kvaliteetne tooraine aga ei pruugi olla madala kalorsusega. Nii võime lisaks oma tavapärasele toidule süüa vahepaladena päevas kaks peotäit Kreeka pähkleid ja juua ühe mangusmuuti ning ollagi juba 500 kilokaloriga ülekaloraažis.

Sellest, et me peame aduma, kui palju me tegelikult kaoreid sööme, on palju räägitud ja see video keskendubki pigem võrrandi teisele poolele – kui palju me tegelikult päevas energiat vajame.

Internet on täis kalkulaatoreid, mis aitavad sul päevase kalorikulu kokku arvutada, võttes arvesse sinu sugu, pikkust, kaalu, trenne ning nende intensiivsust ning nad tõesti töötavad...juhul, kui sa oled „keskmine inimene“ ning suudad adekvaatselt ja tõeselt hinnata oma aktiviteete. Sageli aga võivad nad (või sina ise!) eksida nii palju, et nende järgi oma menüüd sättides teed endale pigem kahju kui kasu.

Seetõttu on vajalik, et leiaksid võimaluse enda ööpäevase kalorikulu kas pulsikella või pulsivööga ise ära mõõta – ning ole valmis üllatuseks. Vastus sinu küsimusele „miks mu vorm paremaks ei lähe“ saab selge vastuse – sa kas sööd liiga vähe kaloreid (mida juhtub harvem) või hoopis liiga palju (mida juhtub sagedamini). Eesmärki saavutada hea vorm pärsivad need mõlemad.

Kuna meie käitumismustrid nädalate lõikes on üsna sarnased, piisab, kui mõõdad ära enda ööpäevad ühe keskmise nädala lõikes ning sealt edasi kannad selle teadmise tulevastele päevadele üle ning sätid enda toitumist vastavalt. Selliselt talitades ei ole soovitud vormi saavutamine sugugi keeruline ülesanne.

King of Spadesi uudiskiri ilmub kaks korda kuus.
Meiega õpid uut nii tervisest kui King of Spadesist.
Sinu e-maile ei jagata kolmandate osapooltega.

Me ei jaga kunagi Sinu e-maili aadressi ega muud isiklikku infot kolmandate osapooltega ilma Sinu selge nõusolekuta. Tutvu kasutustingimustega.

Heida pilk ka meie teistele postitustele

King of Spades Tournament – muutu tugevamaks, kiiremini

King of Spades Tournament – muutu tugevamaks, kiiremini

16.07.2019
Vaata videost, millised on Tournamenti toimeained ning kuidas nad just Sind aitavad.
[...]
Mehelik viljakus - purunematu keha ja vaimu oluline osa

Mehelik viljakus - purunematu keha ja vaimu oluline osa

24.04.2017
Viljakus ei ole oluline vaid siis, kui soovid lapsi saada, peegeldades tegelikult küllalt täpselt sinu üldist vaimset ja füüsilist vormi.
[...]
Profipoksija Rain Karlson: "Mis on poksis edu aluseks ja miks ma tarvitan King of Spadesi"

Profipoksija Rain Karlson: "Mis on poksis edu aluseks ja miks ma tarvitan King of Spadesi"

07.04.2017
Profipoksija, 5x Eesti meister, rahvuskoondislane ja treener. Küsisime, milliste vaimsete ja füüsiliste väljakutsetega ta profina silmitsi seisab...
[...]
Lugemissoovitus: Extreme Ownership – How U.S. Navy SEALs lead and win

Lugemissoovitus: Extreme Ownership – How U.S. Navy SEALs lead and win

05.02.2017
Kes meist ei oleks lugenud mõnd juhtimisraamatut, mis sisuliselt on mitusada lehekülge ümmargust, tavaellu rakendamatut teooriat.
[...]
King of Spades Tournamentiga stiilne Goblet tasuta kaasa.

King of Spades Tournamentiga stiilne Goblet tasuta kaasa.

03.08.2019
Praegu on suurepärane aeg uus King of Spades Tournament omal nahal järgi proovida, sest vähemalt kahe paki ostul paneme Sinu tellimusele stiilse metallist sheikeri...
[...]
Miks valu eksisteerib ainult su peas (ja kuidas tugevat valu lahustada).

Miks valu eksisteerib ainult su peas (ja kuidas tugevat valu lahustada).

09.07.2018
Teadsid  sa  aga,  et  valu  ei  teki  mitte  käes,  jalas  ega  seljas,  vaid  on  ainult  meie  aju  konstruktsioon?
[...]
Kikkpoksikuulsus Mirkko Moisar räägib edu alustest ja King of Spadesist

Kikkpoksikuulsus Mirkko Moisar räägib edu alustest ja King of Spadesist

02.10.2017
Eesti edukamaid ja tuntumaid kikkpoksijaid Mirkko Moisar on inspireeriv, teotahteline ja sirgjooneline. Mikk küsis küsimusi ja Mirkko vastas.
[...]
Tahtejõud on ülehinnatud

Tahtejõud on ülehinnatud

29.01.2018
Miks sa ei tohiks oma eesmärkide saavutamise strateegiat rajada tugeva tahtejõu peale?
[...]
Sulge

Ostukorv on tühi

Vahesumma:
Mine ostukorvi Jätka ostmist