Miks mu vorm paremaks ei lähe – ma ju toitun tervislikult?!

22.01.2019
Miks mu vorm paremaks ei lähe – ma ju toitun tervislikult?!
Telli King of Spades siit


...see küsimus vaevab paljusid neid, kes on oma toidulaualt jätnud ära madalakvaliteetse nn. rämpstoidu, kuid ei suuda siiski visuaalses vormis olulisi edusamme teha.

Kõigepealt – tervislikkus on väga lai mõiste ja tihti arvatakse, et kui süüa kvaliteetsest toorainest tehtud toitu, siis on see tervislik. Kvaliteetne tooraine aga ei pruugi olla madala kalorsusega. Nii võime lisaks oma tavapärasele toidule süüa vahepaladena päevas kaks peotäit Kreeka pähkleid ja juua ühe mangusmuuti ning ollagi juba 500 kilokaloriga ülekaloraažis.

Sellest, et me peame aduma, kui palju me tegelikult kaoreid sööme, on palju räägitud ja see video keskendubki pigem võrrandi teisele poolele – kui palju me tegelikult päevas energiat vajame.

Internet on täis kalkulaatoreid, mis aitavad sul päevase kalorikulu kokku arvutada, võttes arvesse sinu sugu, pikkust, kaalu, trenne ning nende intensiivsust ning nad tõesti töötavad...juhul, kui sa oled „keskmine inimene“ ning suudad adekvaatselt ja tõeselt hinnata oma aktiviteete. Sageli aga võivad nad (või sina ise!) eksida nii palju, et nende järgi oma menüüd sättides teed endale pigem kahju kui kasu.

Seetõttu on vajalik, et leiaksid võimaluse enda ööpäevase kalorikulu kas pulsikella või pulsivööga ise ära mõõta – ning ole valmis üllatuseks. Vastus sinu küsimusele „miks mu vorm paremaks ei lähe“ saab selge vastuse – sa kas sööd liiga vähe kaloreid (mida juhtub harvem) või hoopis liiga palju (mida juhtub sagedamini). Eesmärki saavutada hea vorm pärsivad need mõlemad.

Kuna meie käitumismustrid nädalate lõikes on üsna sarnased, piisab, kui mõõdad ära enda ööpäevad ühe keskmise nädala lõikes ning sealt edasi kannad selle teadmise tulevastele päevadele üle ning sätid enda toitumist vastavalt. Selliselt talitades ei ole soovitud vormi saavutamine sugugi keeruline ülesanne.

King of Spadesi uudiskiri ilmub kaks korda kuus.
Meiega õpid uut nii tervisest kui King of Spadesist.
Sinu e-maile ei jagata kolmandate osapooltega.

Me ei jaga kunagi Sinu e-maili aadressi ega muud isiklikku infot kolmandate osapooltega ilma Sinu selge nõusolekuta. Tutvu kasutustingimustega.

Heida pilk ka meie teistele postitustele

Mitte suitsetamine ega ülekaal pole tänapäeva meeste suurim terviserisk, vaid...

Mitte suitsetamine ega ülekaal pole tänapäeva meeste suurim terviserisk, vaid...

13.03.2017
Kuigi see võib kõlada esoteeriliselt, siis suurimaks terviseriskiks, hoolimata su säravast karjäärist ja toredast perekonnast, on psühholoogiline - üksildustunne.
[...]
See on sinu vaimse stressi tegelik allikas...

See on sinu vaimse stressi tegelik allikas...

30.05.2017
Ettevõtlike ja suure saavutusvajadustega meeste seas on pidev vaimne stress ja depressioon suur probleem, sest mida rohkem soovid ära teha, seda rohkem takistusi oma teel kohtad.
[...]
Wim Hofi karastamise väljakutse Grand Finale

Wim Hofi karastamise väljakutse Grand Finale

31.01.2017
Kutsusime King of Spadesi jaanuari alguse uudiskirjas kõiki osa võtma Hollandi jäämehe Wim Hofi külma dušiga karastamise väljakutsest...
[...]
Ilma ilustamata – mis kasu Flagship Sulle toob

Ilma ilustamata – mis kasu Flagship Sulle toob

10.06.2019
Me kutsume Flagshipi täielikuks toetus- ja taastuskompleksiks nõudliku elustiiliga mehele, kuid kõiki kirjanduslikke ilustusi kõrvale jättes – millist reaalset kasu Sina võid sellest tootest oodata?
[...]
Miks me oleme nõrgemad kui meie isad ja vanaisad

Miks me oleme nõrgemad kui meie isad ja vanaisad

12.06.2018
Õpi videost, millisele hormoonile me võlgneme oma mehelikkuse, jõu, tugevuse ning soovi pidevalt edasi pürgida.
[...]
Testi, kui hea on sinu käe-silma koordinatsioon!

Testi, kui hea on sinu käe-silma koordinatsioon!

12.12.2017
Teame, et mida vanemaks saab inimene, seda aeglasemaks tema reaktsioon mingile visuaalsele impulsile – näiteks rohelisele tulele valgusfooris – muutub...
[...]
Vaenlasest liitlaseks – muuda neid asju oma vannitoas, et toetada enda tugevat keha ja vaimu.

Vaenlasest liitlaseks – muuda neid asju oma vannitoas, et toetada enda tugevat keha ja vaimu.

26.06.2017
Seekordses King of Spadesi videos räägib Mikk sellest, kuidas panna oma vannituba toetama sinu eesmärki...
[...]
Buda munga tehnika, mis aitab mul fookust hoida

Buda munga tehnika, mis aitab mul fookust hoida

02.05.2017
Kindlasti tead, mis tunne see on, kui sa ei suuda teinekord lõpetada isegi küllalt lihtsat ülesannet nagu e-maili kirjutamine või kirja mõttega läbi lugemine...
[...]