Hea vorm hoolimata ülesöömisest. On see võimalik?

03.04.2018
Hea vorm hoolimata ülesöömisest. On see võimalik?
Telli King of Spades siit


Pikad lihavõttepühad on läbi ja paljud meist tunnevad kindlasti, et see andis kõva tagasilöögi soovile minna suvele vastu heas kerges sportlikus vormis. Pikad pühad ju teadupärast ahvatlevad tavapäraseid toidu- ( ja ka joogi-) koguseid tõstma ning siis kui pidustused läbi saavad, tõdeme kaalule astudes, et nii mõnigi lisakilo on juures. Kaotame seetõttu motivatsiooni ja hakkame kahtlema, kas suutlik, energiline ja tervislik elustiili on üldse meie jaoks, kui me ei saa endale ilmalikke rõõme lubada.

Vastus on, et loomulikult on selline elustiil sinu jaoks õige. Tahan sulle meelde tuletada seda, et kui sa hoiad nädalast nädalasse ja kuust kuusse kinni lihtsatest mehelikult tervisliku toitumise reeglitest:
 

  1. Sul on paigas valkude, rasvade ja süsivesikute osakaal
  2. Sinu päevane kaloritarbimine vastab sinu igapäevasele energiakulule


...siis saad teha nagu mina – saad lubada endale igal nädalal ühe päeva, kus võid süüa kõike, mida hing ihaldab – ja seda ilma negatiivse mõjuta sinu kehakompositsioonile. See mehelikult tervisliku toitumise printsiip ei ole mingi raketiteadus, vaid lihtsasti järgitav põhimõte ning selle tõestuseks tegin eelmisel suvel ka ühe video, kus näitasin, mida mina päeva lõikes söön. Nii süües ei jää minust pidamata ükski sünnipäev, pidu ega püha – oluline on lihtsalt kõik muud päevad õigest toitumisest kinni pidada.

Siinkohal on paslik sul see video uuesti üle vaadata, kuid enne veel mainin, et sinule vajalik energiahulk võib erineda minu omast.
 


Hommikusöök on tavaliselt kell 07.00 ja koosneb viiest mahemunast, tomatitest ning oliivõlist.

Lõunasöök, mis üldjuhul on keskpäeval, koosneb kvaliteetsest ja mahedast lihaveise hakklihast, mille juurde kuulub korralik ports köögivilju ning hapukoort. Olulne osa on maitsestamisel – nii ei muutu toidud üksluiseks.

Lõunane vahepala, mis on ka viimane söök enne trenni, leiab aset veidi enne kella 16.00’i ning koosnes sedakorda kõrge valgu- ja madala süsivesiku- ning rasvasisaldusega kohupiimakreemist, millesse Mikk segas mustsõstraid ning viigimarju.

Peale trenni on taastusjook oluline, seda enam, kui treeningute sagedus on suur. Nii ongi siin omal kohal vadakuvalgu šeik koos banaaniga.

Õhtusöök on Mikul päeva suurim söögikord ja koosneb peamiselt valgust ning süsivesikutest – sedapuhku kanafileest ja riisinuudlitest, millele paprika, soja ja maitseainetega aasiapärane maitsepalett anti.

Ja päeva lõpetab kaks kapslit King of Spadesi, 3-4 tükki vähemalt 70% kakaosisaldusega šokolaadi ning suur kruus vähese kofeiinisisaldusega teed, sedapuhku rooibosi.

Nagu näed, siis kõiki neid toite on väga lihtne valmistada, tooraine on vabalt saadaval igas hästivarustatud supermarketis ning vaaritamiseks kulub vähe aega.

King of Spadesi uudiskiri ilmub kaks korda kuus.
Meiega õpid uut nii tervisest kui King of Spadesist.
Sinu e-maile ei jagata kolmandate osapooltega.

Me ei jaga kunagi Sinu e-maili aadressi ega muud isiklikku infot kolmandate osapooltega ilma Sinu selge nõusolekuta. Tutvu kasutustingimustega.

Heida pilk ka meie teistele postitustele

Tõeline elupikendamise harjutus, mida sa siiani teinud ei ole

Tõeline elupikendamise harjutus, mida sa siiani teinud ei ole

19.09.2018
Kui tegusa ning endast ja oma tervisest lugu pidava mehena liigud suvel palju väljas, mis toetab tugevalt südame veresoonkonna tervist, siis kohe algava külma ja märja kaamosega...
[...]
Ettevõtja: kirega oma tööd tehes pead olema veendunud, et tervis on selleks suuteline.

Ettevõtja: kirega oma tööd tehes pead olema veendunud, et tervis on selleks suuteline.

29.09.2019
Tõnu Tammearu, disainlaudu tootva ettevõtte Oakmind Design asutaja ning King of Spadesi klient on mees, kellelt on mõndagi õppida. 
[...]
Miks tugevad päeval tukastavad?

Miks tugevad päeval tukastavad?

17.10.2018
Kas ka sina liigitad päeval tukastajaid logarditeks ja laiskvorstideks? Kui nii, siis pole sa selle arvamusega üksi. Tegelikkuses peaksid sa aga ilma igasuguste süümepiinadeta magajatega liituma...
[...]
Lõpeta läbi suu hingamine – Buteyko meetod

Lõpeta läbi suu hingamine – Buteyko meetod

23.10.2017
Väga paljud inimesed, hinnanguliselt lausa pooled täiskasvanutest, mina nende hulgas, hingavad valesti – hingatakse suuga ning liiga palju. Võiks ju arvata, et lisahapnik on hea ja tervistav, kuid tegelikkuses...
[...]
Väljakutse: 100 kükki ja 50 kätekõverdust päevas

Väljakutse: 100 kükki ja 50 kätekõverdust päevas

17.04.2017
“Suurem lihasmass ja jõud ning madalam rasvaprotsent kõigest 8 nädalaga” kõlab nagu reklaamlause Teleturust. Ometi on see võimalik...
[...]
Kikkpoksikuulsus Mirkko Moisar räägib edu alustest ja King of Spadesist

Kikkpoksikuulsus Mirkko Moisar räägib edu alustest ja King of Spadesist

02.10.2017
Eesti edukamaid ja tuntumaid kikkpoksijaid Mirkko Moisar on inspireeriv, teotahteline ja sirgjooneline. Mikk küsis küsimusi ja Mirkko vastas.
[...]
Millised tehnikavidinad aitavad Sind lähemale purunematusele

Millised tehnikavidinad aitavad Sind lähemale purunematusele

06.02.2017
Vaata, millised tehnikavidinad aitavad meil olla tugevamad, tervemad ja energilisemad.
[...]
Mehelikult tervislik toitumine – millest ta koosneb (Miku enda näite varal).

Mehelikult tervislik toitumine – millest ta koosneb (Miku enda näite varal).

10.07.2017
Kuna pilt, eriti liikuv pilt ütleb rohkem kui tuhat sõna, siis meie eelmise nädala video järelkajana näitab meie CEO Mikk, mida ja millal tema ühel täiesti tavalisel päeval sööb.
[...]
Sulge

Ostukorv on tühi

Vahesumma:
Mine ostukorvi Jätka ostmist