Füsioterapeut Georg Laasiku viis harjutust King of Spadesi meestele

13.11.2017
Füsioterapeut Georg Laasiku viis harjutust King of Spadesi meestele
Telli King of Spades siit


Tere, mina olen Mikk King of Spadesist ning see video saab olema üheks King of Spadesi kullafondist, kuna minuga on liitunud füsioterapeut Georg Laasik. Olen ise Georgile palju tänu võlgu, kuna ta on mind terveks ravinud mitmest tõsisest õlavigastusest, mil ma ei suutnud endale isegi särki selga panna.

Kutsusin Georgi siia seetõttu, et minuga sarnaselt on paljud mehed päevad läbi mõnes sundasendis, olgu selleks siis autoroolis või kontorilaua taga istumine. See aga toob omakorda kaasa suured lihaspinged, peavalud ning palju muid vaevusi. Georg hakkab kohe näitama viie harjutuse varal, kuidas edukalt sundasendist tingitud probleemidega võidelda, kuid enne veel paar küsimust:

(Mikk): Georg, sa oled füsioterapeut. Palun räägi, mida füsioterapeut täpselt teeb?
(Georg): Füsioterapeudi eesmärk on inimese elukvaliteedi tõstmine läbi parema kehalise heaolu. Füsioteraapia toimib nii probleeme ennetava meetmena kui ka vigastuste ravis.

(Mikk): Millise sagedusega võiksid inimesed füsioterapeudi juures käia?
(Georg): Sellele on üheselt võimatu vastata. Peamiselt oleneb see, kas inimesel on juba mõni krooniline probleem või mitte. Üldistatult arvan, et kord aastas võiks enda hetkeseisu teada saamiseks end ikka füsioterapeudile ette näidata.

(Mikk) Hakkad kohe viit tõhusat harjutust ette näitama. Soovid sa enne veel nende kohta midagi öelda?
(Georg): Jah, peamiselt panen südamele, et harjutused töötavad vaid siis, kui neid teha. Ideaalis võiks end liigutada iga tunni tagant, kuid ka vaid paaril korral päevas selle harjutuste kompleksi läbi tegemine võib pikemas perspektiivis palju kasu tuua.

(Georg): Enne harjutusi mõne sõnaga turvalisusest. Tähtis on alustada mõistliku hulga ja koormusega. Tee neid harjutusi alguses mitte rohkem kui kümme kordust korraga ja vaata, kuidas su enesetunne peale seda on. Kui tunned ebamugavust või kiirgavat valu, jäta sooritamine pooleli ja uuri koos spetsialistidega välja, mis võis selle põhjus olla. Mõistlikult tehes on need harjutused turvalised ja väga tõhusad.

  1. Harjutus on hingamisharjutus. Tõmba oma lõuga sisse, nagu keegi vehiks sul näo ees ja tee viis rahulikku hingamist. Jälgi, et lõug ei liiguks ette – et ta oleks kogu aeg sisse tõmmatud. See harjutus paneb su kaela aktiivsesse asendisse, et saaksid hakata tegema järgmist harjutust.

  2. Harjutus – see vajab veidi fantaasiat. Kujuta ette, et sinu ees mõne meetri kaugusel on orav, kes hakkab jooksma mööda seinu. Ta jookseb kõigepealt mööda põrandat, siis mööda seina üles, siis laest teiselt poolt alla – ja sina jälgid seda oravat rahulikult peaga, mitte silmadega. Mida kauem sa seda harjutust teinud oled, seda lähemale saad selle kujuteldava orava tuua ehk seda rohkem võid sa oma peaga töötada. 

  3. Harjutus – õlad. Kõigepealt jälgi, et sul oleks endiselt lõug sisse tõmmatud ning õlad taga ja hakka õlgadega tegema number kaheksaid – külili kaheksad nagu lõpmatuse märgid. Eesmärgiks on käte taha viimisel viia nad nii kaugele taha kui võimalik.
  1. Harjutus – selg. Siruta vasak jalg ette ja pane mõlemad käed rusikasse, peopesad ülespoole. Nüüd libista oma paremat rusikat mööda vasakut jalga alla. Teine – vasak käsi – teeb vastupidist liigutust, tõustes küünarnukiga ülespoole. Võid ka varbad enda poole tõmmata, saades nii lisapinget reie tagaosale ning tuharanärvile. Ja samamoodi ka teise poolega – sirutad ette parema jala ning libistad selle peal vasaku käe rusikat.
  1. Harjutus – rindkere sirutus koos hingamisega. Alusta nii, et vii käed laiali ja hinga sügavalt sisse. Välja hingates aga kummarda ette ning lõdvestu. Selle harjutusega alusta 3-5 korraga, kuna intensiivne hingamine võib muidu põhjustada peapööritust.

Proovi neid harjutusi ning kui tunned, et verevarustus paraneb, tekib kuidagi uus hingamine ning mõistad, et füsioteraapia on tõhus, siis võta Georgiga ühendust www.georglaasik.ee

Loodan, et said siit videost palju uut ja väärtuslikku ning kohtume juba varsti!

Oled skeptiline?

See on mõistetav ja mõistlik, kuna toidulisanditurg on täis tooteid, mille kvaliteet ja toime on küsitavad. King of Spadesi aluspõhimõteteks on aga ausus ja läbipaistvus.

Veendu selles ise, klõpsates allpool asuvatele sind huvitavatele küsimustele ning luba mul isiklikult lahti seletada, kas ja kuidas saab King of Spades sulle abiks olla. Minu mehesõna.

Mikk-Alvar Olle
King of Spades asutaja

 

Vaata, kuidas King of Spades sind aidata saab
Klõpsa videoakna all asuvatele sulle olulistele küsimustele ja meie asutaja Mikk vastab sulle.

play_arrowKuidas mina King of Spadesist kasu saan?1:31

play_arrowKui kiiresti ma mõjusid tunnen?0:36

play_arrowKas tervislikust toitumisest ei piisa?0:25

play_arrowKas King of Spades on teaduspõhine?0:43

play_arrowKas ma peangi jääma King of Spadesi võtma?0:48

play_arrowKuidas King of Spadesi toodetakse?0:52

Heida pilk ka meie teistele postitustele

Milline on hea stress, milline on halb stress (ja kuidas sellega võidelda)?

Milline on hea stress, milline on halb stress (ja kuidas sellega võidelda)?

04.04.2017
Kõikjal räägitakse, et stress on halb ja seda peab igal võimalikul viisil vältima. See on vale.
[...]
Sina versus Defender - teeme võidu!

Sina versus Defender - teeme võidu!

28.05.2018
Ehk  mäletad  –  eelmise  aasta  lõpus  tutvustas  Mikk  enda  äsja  soetatud  Land  Rover  Defenderit,  mille  seisukord  oli  kõike  muud  kui  hea...
[...]
Miks peaksid ärkama 04.45 hommikul?

Miks peaksid ärkama 04.45 hommikul?

20.11.2018
Miks peaks üks tervemõistuslik mees ärkama vabatahtlikult 04.45 hommikul (ja mitte kiirustama varahommikusele Riia- või Kopenhaageni-lennule)? 
[...]
Me kõik kardame midagi. Millised on sinu hirmud?

Me kõik kardame midagi. Millised on sinu hirmud?

08.01.2018
Usutavasti võib neid mehi, kes midagi ei karda, leida vaid Himaalaja mägede koobastest, mungarüü seljas ning jalad Lootose asendis.
[...]
Kehale tõhus restart vaid 24 tunniga, ise mitte midagi tehes?!

Kehale tõhus restart vaid 24 tunniga, ise mitte midagi tehes?!

14.08.2017
Paastumisel on terve pikk nimekiri ülipositiivseid omadusi mehe tervisele – ta toetab minu eelmises videos räägitud mitokondrite tööd, aitab kehal ise hävitada defektseid rakke...
[...]
Isadepäeve-eri: meeste jõudlusest faktipõhiselt

Isadepäeve-eri: meeste jõudlusest faktipõhiselt

30.10.2017
Varsti on käes isadepäev, aga selles videos tahan ma rääkida sellest, miks paljud poisid ja mehed, kes oma isale õnne soovivad, ise kunagi neid õnnesoove vastu võtta ei saa.
[...]
Vaid muusika abiga sooritusvõimele 10% juurde?

Vaid muusika abiga sooritusvõimele 10% juurde?

20.02.2018
Kuidas õige muusika kuulamise faaside planeerimise ja õige muusika valikuga saad oma sportlikke tulemusi tõsta kuni 10%.
[...]
Mõtteviis, mis toob talisupluse väljakutsel edu

Mõtteviis, mis toob talisupluse väljakutsel edu

10.12.2018
Oled meie 1. jaanuari talisupluse väljakutse vastu võtnud? Võimas! See näitab, et oled teadlikult valmis oma mugavustsoonist välja astuma...
[...]