Ela haigusteperiood üle nagu boss!

18.12.2018
Ela haigusteperiood üle nagu boss!
Telli King of Spades siit


Oled kindlasti kuulnud paljusid terviseeksperte väitmas seda, et hea tervise ning tugeva immuunsüsteemi saladus on päikese ja värske õhu käes viibimine ning metsas marjade söömine. Kui võimalik on see aga praegu – tatise talveilmaga – kus meil tugevat immuunsüsteemi kõige rohkem vaja on?

Just seepärast olemegi kokku pannud TOP 3 toitudest ja toidulisanditest, mis on teaduslikku kinnitust leidnud immuunsüsteemi tugevdajate, haiguspäevade vähendajate ning haigusnähtude leevendajatena.

Kohal number kolm on punane päevakübar, mida leidub nii tinktuuri kui tablettidena. Kuigi punase päevakübara kohta tehtud uuringute tulemused lahknevad, tasub arvata, et ta pigem siiski immuunsüsteemi tugevdab.

Kohal number kaks on mesi. Uuringutele tuginedes mesi küll imet ei tee, kuid siiski on valdavaks positsioon, et mesi tugevdab immuunsüsteemi ning aitab iseäranis kurguhädade korral.

Kohal number üks on tsink. Tsingi kohta on tehtud palju uuringuid ning väga suurte kohortide peal. Üldistavalt võib öelda, et tsink aitab nii haigusi ennetada, sümptomeid leevendada kui haiguspäevi lühendada. Oluline on tsingi tarvitamise juures silmas pidada aga järgmist:
 

  1. Profülaktikaks sobib 15-20mg tsinki päevas ning see kogus on ka King of Spadesis juba sees.

  2. Juba haige olles tuleb aga tsingi kogust tõsta u. 100mg päevas, kusjuures esimese tsingi annuse peab sisse võtma hiljemalt 24 tunni möödumisel haigusnähtude avaldumisest. Vastasel juhul ei tundu ta enam nii tõhus olevat.

  3. Kõrgendatud tsingidoosi tuleb võtta läbi haigusperioodi iga päev. Kuna aga suur kogus tsinki võib kaasa tuua muid soovimatuid kõrvalnähte, tuleb kogust vähendada kohe kui haigus möödas.

  4. Juba haige olles tuleb eelistada kas tsingi imemistablette või tsingisiirupit, kuna need mõlemad hakkavad imenduma juba hingamisteede ülaosas.

  5. Apteegis tsingi imemistablette valides jälgi, et kasutatav tsingi vorm ei oleks tsinktsitraat ega tsinkoksiid.
Allikas: Kliki uuringute nägemiseks...
  1. Effect of honey, dextromethorphan, and no treatment on nocturnal cough and sleep quality for coughing children and their parents. Paul IM1, Beiler J, McMonagle A, Shaffer ML, Duda L, Berlin CM Jr. Arch Pediatr Adolesc Med. 2007 Dec;161(12):1140-6.

  2. A comparison of the effect of honey, dextromethorphan, and diphenhydramine on nightly cough and sleep quality in children and their parents. Shadkam MN1, Mozaffari-Khosravi H, Mozayan MR. J Altern Complement Med. 2010 Jul;16(7):787-93. doi: 10.1089/acm.2009.0311.

  3. Effect of Honey on Nocturnal Cough and Sleep Quality: A Double-blind, Randomized, Placebo-Controlled Study. Herman Avner Cohen, Josef Rozen, Haim Kristal, Yoseph Laks, Mati Berkovitch, Yosef Uziel, Eran Kozer, Avishalom Pomeranz, Haim Efrat. Pediatrics. September 2012, VOLUME 130 / ISSUE 3

  4. Honey for acute cough in children. Oduwole O1, Meremikwu MM, Oyo-Ita A, Udoh EE. Cochrane Database Syst Rev. 2014 Dec 23;(12):CD007094. doi: 10.1002/14651858.CD007094.pub4.

  5. Efficacy of Echinacea purpurea in patients with a common cold. A placebo-controlled, randomised, double-blind clinical trial. Schulten B1, Bulitta M, Ballering-Brühl B, Köster U, Schäfer M. Arzneimittelforschung. 2001;51(7):563-8.

  6. Echinacea purpurea and mucosal immunity. Hall H1, Fahlman MM, Engels HJ. Int J Sports Med. 2007 Sep;28(9):792-7. Epub 2007 Apr 13.

  7. Evaluation of echinacea for the prevention and treatment of the common cold: a meta-analysis. Shah SA1, Sander S, White CM, Rinaldi M, Coleman CI. Lancet Infect Dis. 2007 Jul;7(7):473-80.

  8. A randomized controlled trial of the effect of fluid extract of Echinacea purpurea on the incidence and severity of colds and respiratory infections. Grimm W1, Müller HH. Am J Med. 1999 Feb;106(2):138-43.

  9. Echinacea in the prevention of induced rhinovirus colds: a meta-analysis. Schoop R1, Klein P, Suter A, Johnston SL. Clin Ther. 2006 Feb;28(2):174-83.

  10. Randomised, double blind, placebo-controlled trial of echinacea supplementation in air travellers. Tiralongo E1, Lea RA, Wee SS, Hanna MM, Griffiths LR. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:417267.

  11. Safety and Efficacy Profile of Echinacea purpurea to Prevent Common Cold Episodes: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Jawad M1, Schoop R, Suter A, Klein P, Eccles R. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:841315. Epub 2012 Sep 16.

  12. Zinc lozenges may shorten the duration of colds: a systematic review. Hemilä H1. Open Respir Med J. 2011;5:51-8. doi: 10.2174/1874306401105010051. Epub 2011 Jun 23.

  13. Rao G, Rowland K. PURLs: Zinc for the common cold--not if, but when. J Fam Pract. 2011;60(11):669-71.

King of Spadesi uudiskiri ilmub kaks korda kuus.
Meiega õpid uut nii tervisest kui King of Spadesist.
Sinu e-maile ei jagata kolmandate osapooltega.

Me ei jaga kunagi Sinu e-maili aadressi ega muud isiklikku infot kolmandate osapooltega ilma Sinu selge nõusolekuta. Tutvu kasutustingimustega.

Heida pilk ka meie teistele postitustele

Miks peaksid ärkama 04.45 hommikul?

Miks peaksid ärkama 04.45 hommikul?

20.11.2018
Miks peaks üks tervemõistuslik mees ärkama vabatahtlikult 04.45 hommikul (ja mitte kiirustama varahommikusele Riia- või Kopenhaageni-lennule)? 
[...]
Wim Hofi karastamise väljakutse Grand Finale

Wim Hofi karastamise väljakutse Grand Finale

31.01.2017
Kutsusime King of Spadesi jaanuari alguse uudiskirjas kõiki osa võtma Hollandi jäämehe Wim Hofi külma dušiga karastamise väljakutsest...
[...]
Miku joogisoovitused Jaanipäevaks mittekarsklastele, et säilitada purunematu keha ja vaim.

Miku joogisoovitused Jaanipäevaks mittekarsklastele, et säilitada purunematu keha ja vaim.

18.06.2017
Ei ole saladus, et Jaanidel tarbitakse ka üpris palju alkohoolseid jooke...
[...]
Miku mentorid – mitu tundi puhast kulda!

Miku mentorid – mitu tundi puhast kulda!

24.04.2018
Seekordses videos on mul ainult sisse juhatav ja põgusalt tutvustav roll ning peategelasteks on hoopis kaks minu (virtuaalset) mentorit.
[...]
Muuda oma biokeemiat vaid kehapoosidega, nagu selle maailma vägevad (ja Rocky)

Muuda oma biokeemiat vaid kehapoosidega, nagu selle maailma vägevad (ja Rocky)

11.02.2017
Kliinilised uuringud näitavad selgelt, et teatud kindlad kehapoosid – jõupoosid aitavad sul muuta sinu biokeemiat, tõstes...
[...]
Kas kriitika halvab sageli ka sind?

Kas kriitika halvab sageli ka sind?

16.07.2018
Asi, millest tänapäeva maailmas puudu ei ole, on kriitika. Peamiselt tänu sotsiaalmeedia platvormidele on igal inimesel hääletoru, millega oma negatiivset arvamust avaldada...
[...]
See on sinu vaimse stressi tegelik allikas...

See on sinu vaimse stressi tegelik allikas...

30.05.2017
Ettevõtlike ja suure saavutusvajadustega meeste seas on pidev vaimne stress ja depressioon suur probleem, sest mida rohkem soovid ära teha, seda rohkem takistusi oma teel kohtad.
[...]
Kas su sõbrad on tahtmatult hoopis su vaenlased?

Kas su sõbrad on tahtmatult hoopis su vaenlased?

21.08.2017
Sõprus on, eriti meie – meeste – hulgas kui Püha Graal. Ja sõpru vajame me sotsiaalsete olenditena absoluutselt kindlasti. 
[...]