Miks peaksid ärkama 04.45 hommikul?

20.11.2018
Miks peaksid ärkama 04.45 hommikul?
Telli King of Spades siit


Kui oled varasemalt King of Spadesi videosid vaadanud, tead, et pöörame suurt rõhku hommikurutiinile, mis koosneb meie asutaja Miku näitel paljude jaoks lausa ebamõistlikust hulgast tegevustest:
 

  1. Südame löögisageduse mõõtmine
  2. Hommikune kerge füüsiline koormus kätekõverduste ja kükkide näol
  3. Harilikud hügieenirituaalid, nagu hambapesu ja raseerimine
  4. Külma veega karastamine
  5. Meditatsioon ning visualiseerimine


Kuigi kõik need tegevused on olulised ning nende mittetegemine pärsib ühel või teisel viisil su suutlikkust, ei suuda meist paljud sellisest reglemendist kinni pidada lihtsalt ajapuuduse tõttu. Nii kaovad esmajärjekorras hommikurutiinist aeganõudev meditatsioonipraktika ja seejärel ka võimlemine ning HRV mõõtmine, mis toob meid tagasi elementaarsesse alguspunkti.

Isegi kell 06.00 hommikul ärkamine ei too siin olulist leevendust. Lahendus on siinkohal lihtne, kuid samas alguses hirmutav – ärgata 04.45. Ainsaks oluliseks muudatuseks on magamaminekuaja nihutamine paar tundi varasemale ajale, nii et unetunde tuleks ikkagi vähemalt kuus.

Kuigi nii võib tunduda, et ohverdad väärtuslikku „oma“ õhtust aega, on enamusel meist selle kvaliteet niigi äärmiselt kehv – me ei suuda kontsentreeruda, tegeleme telerist või arvutist millegi nüristava vaatamisega ning lootuses „aju välja lülitada“ kurname tegelikult seda veelgi.

Kui aga ärkad 04.45, saad oma hommikused tegevused maksimaalselt tunniga tehtud, mis jätab vähemalt poolteist tundi täielikku oma-aega. Aega, mida saad värske peaga suunata sinna, kuhu seda kõige rohkem vaja on – lugemiseks, plaanide tegemiseks, päeviku pidamiseks, segamatuks mõttetööks. Su telefon ei helise, Facebook ei vilgu ning e-kirju ei tule. Saad olla täielikult proaktiivne.

Sellise lähenemise on enda jaoks valinud paljud ülikiire elutempoga ning äärmiselt edukad mehed (eriüksuslased ja ärimehed Jocko Willink ning Tim Kennedy, näitlejad Dwayne Johnson ja Mark Wahlberg, kindral Stanley McChrystal jne.), kusjuures paljud neist ärkavad isegi enne kl. 04.00-i.

Kindlasti pole vara ärkamine õnne ja edu saavutamiseks vältimatu kuid see võib jõudsalt edasi aidata – seda enam, kui sul on korraga palju asju teha, sealhulgas pere ning trenniambitsioonid.

Kirjuta video alla kommentaaridesse, kas kavatsed seda vähemalt proovida ning kui jah, siis kuidas see sind mõjutanud on?

Oled skeptiline?

See on mõistetav ja mõistlik, kuna toidulisanditurg on täis tooteid, mille kvaliteet ja toime on küsitavad. King of Spadesi aluspõhimõteteks on aga ausus ja läbipaistvus.

Veendu selles ise, klõpsates allpool asuvatele sind huvitavatele küsimustele ning luba mul isiklikult lahti seletada, kas ja kuidas saab King of Spades sulle abiks olla. Minu mehesõna.

Mikk-Alvar Olle
King of Spades asutaja

 

Vaata, kuidas King of Spades sind aidata saab
Klõpsa videoakna all asuvatele sulle olulistele küsimustele ja meie asutaja Mikk vastab sulle.

play_arrowKuidas mina King of Spadesist kasu saan?1:31

play_arrowKui kiiresti ma mõjusid tunnen?0:36

play_arrowKas tervislikust toitumisest ei piisa?0:25

play_arrowKas King of Spades on teaduspõhine?0:43

play_arrowKas ma peangi jääma King of Spadesi võtma?0:48

play_arrowKuidas King of Spadesi toodetakse?0:52

Heida pilk ka meie teistele postitustele

Ei jõua trenni? Pole probleemi!

Ei jõua trenni? Pole probleemi!

05.03.2018
Pole hullu – oma füüsilise koormuse võid kätte saada ka tugitoolis istudes ja .... visualiseerides.
[...]
Miks valu eksisteerib ainult su peas (ja kuidas tugevat valu lahustada).

Miks valu eksisteerib ainult su peas (ja kuidas tugevat valu lahustada).

09.07.2018
Teadsid  sa  aga,  et  valu  ei  teki  mitte  käes,  jalas  ega  seljas,  vaid  on  ainult  meie  aju  konstruktsioon?
[...]
Floating – miks ronida vabatahtlikult isolatsioonikambrisse?

Floating – miks ronida vabatahtlikult isolatsioonikambrisse?

09.10.2017
Ühes oma päris esimestest videotest tutvustas Mikk floatingut, kuid nüüd võtab ta sind läbi video ühele seansile kaasa ja palub floatingu eksperdil Veikol sellest praktikast veel lisaks rääkida.
[...]
Kasutajakogemus: pokkerimängija Carlos Laasi räägib fookusest pokkeris ja King of Spadesist

Kasutajakogemus: pokkerimängija Carlos Laasi räägib fookusest pokkeris ja King of Spadesist

06.11.2017
Carlos Laasi on pokkerimängija, kes ühe elumuutva sündmuse – isaks saamise – hakul tegi ka teise, muutes kardinaalselt oma tõekspidamisi, elustiili...
[...]
Millised tehnikavidinad aitavad Sind lähemale purunematusele

Millised tehnikavidinad aitavad Sind lähemale purunematusele

06.02.2017
Vaata, millised tehnikavidinad aitavad meil olla tugevamad, tervemad ja energilisemad.
[...]
Energiat napib ja tuju on morn? Leidsime ühe süüdlase üles!

Energiat napib ja tuju on morn? Leidsime ühe süüdlase üles!

22.01.2018
Kuidas valguse puudumine, aga ka valgus valel ajal su võimsust ja suutlikkust mõjutab. 
[...]
Kuidas teha rohelist teed nii, et ta oleks tegelikult ka tervislik?

Kuidas teha rohelist teed nii, et ta oleks tegelikult ka tervislik?

17.04.2017
Roheline tee on vähemalt teoorias tõeliselt tervislik jook, kuna tal on lugematu arv häid omadusi...
[...]
Minu hommikurutiin purunematu keha ja vaimu saavutamiseks

Minu hommikurutiin purunematu keha ja vaimu saavutamiseks

16.05.2017
Me King of Spadesis mitte ainult ei räägi, kuidas saavutada suuremat jõudlust, vaid elame ka ise nende põhimõtete järgi. Seekordses videos näitabki Mikk...
[...]