Miks peaksid ärkama 04.45 hommikul?

20.11.2018
Miks peaksid ärkama 04.45 hommikul?
Telli King of Spades siit


Kui oled varasemalt King of Spadesi videosid vaadanud, tead, et pöörame suurt rõhku hommikurutiinile, mis koosneb meie asutaja Miku näitel paljude jaoks lausa ebamõistlikust hulgast tegevustest:
 

  1. Südame löögisageduse mõõtmine
  2. Hommikune kerge füüsiline koormus kätekõverduste ja kükkide näol
  3. Harilikud hügieenirituaalid, nagu hambapesu ja raseerimine
  4. Külma veega karastamine
  5. Meditatsioon ning visualiseerimine


Kuigi kõik need tegevused on olulised ning nende mittetegemine pärsib ühel või teisel viisil su suutlikkust, ei suuda meist paljud sellisest reglemendist kinni pidada lihtsalt ajapuuduse tõttu. Nii kaovad esmajärjekorras hommikurutiinist aeganõudev meditatsioonipraktika ja seejärel ka võimlemine ning HRV mõõtmine, mis toob meid tagasi elementaarsesse alguspunkti.

Isegi kell 06.00 hommikul ärkamine ei too siin olulist leevendust. Lahendus on siinkohal lihtne, kuid samas alguses hirmutav – ärgata 04.45. Ainsaks oluliseks muudatuseks on magamaminekuaja nihutamine paar tundi varasemale ajale, nii et unetunde tuleks ikkagi vähemalt kuus.

Kuigi nii võib tunduda, et ohverdad väärtuslikku „oma“ õhtust aega, on enamusel meist selle kvaliteet niigi äärmiselt kehv – me ei suuda kontsentreeruda, tegeleme telerist või arvutist millegi nüristava vaatamisega ning lootuses „aju välja lülitada“ kurname tegelikult seda veelgi.

Kui aga ärkad 04.45, saad oma hommikused tegevused maksimaalselt tunniga tehtud, mis jätab vähemalt poolteist tundi täielikku oma-aega. Aega, mida saad värske peaga suunata sinna, kuhu seda kõige rohkem vaja on – lugemiseks, plaanide tegemiseks, päeviku pidamiseks, segamatuks mõttetööks. Su telefon ei helise, Facebook ei vilgu ning e-kirju ei tule. Saad olla täielikult proaktiivne.

Sellise lähenemise on enda jaoks valinud paljud ülikiire elutempoga ning äärmiselt edukad mehed (eriüksuslased ja ärimehed Jocko Willink ning Tim Kennedy, näitlejad Dwayne Johnson ja Mark Wahlberg, kindral Stanley McChrystal jne.), kusjuures paljud neist ärkavad isegi enne kl. 04.00-i.

Kindlasti pole vara ärkamine õnne ja edu saavutamiseks vältimatu kuid see võib jõudsalt edasi aidata – seda enam, kui sul on korraga palju asju teha, sealhulgas pere ning trenniambitsioonid.

Kirjuta video alla kommentaaridesse, kas kavatsed seda vähemalt proovida ning kui jah, siis kuidas see sind mõjutanud on?

Oled skeptiline?

See on mõistetav ja mõistlik, kuna toidulisanditurg on täis tooteid, mille kvaliteet ja toime on küsitavad. King of Spadesi aluspõhimõteteks on aga ausus ja läbipaistvus.

Veendu selles ise, klõpsates allpool asuvatele sind huvitavatele küsimustele ning luba mul isiklikult lahti seletada, kas ja kuidas saab King of Spades sulle abiks olla. Minu mehesõna.

Mikk-Alvar Olle
King of Spades asutaja

 

Vaata, kuidas King of Spades sind aidata saab
Klõpsa videoakna all asuvatele sulle olulistele küsimustele ja meie asutaja Mikk vastab sulle.

play_arrowKuidas mina King of Spadesist kasu saan?1:31

play_arrowKui kiiresti ma mõjusid tunnen?0:36

play_arrowKas tervislikust toitumisest ei piisa?0:25

play_arrowKas King of Spades on teaduspõhine?0:43

play_arrowKas ma peangi jääma King of Spadesi võtma?0:48

play_arrowKuidas King of Spadesi toodetakse?0:52

Heida pilk ka meie teistele postitustele

Miks me oleme nõrgemad kui meie isad ja vanaisad

Miks me oleme nõrgemad kui meie isad ja vanaisad

12.06.2018
Õpi videost, millisele hormoonile me võlgneme oma mehelikkuse, jõu, tugevuse ning soovi pidevalt edasi pürgida.
[...]
Miks tugevad päeval tukastavad?

Miks tugevad päeval tukastavad?

17.10.2018
Kas ka sina liigitad päeval tukastajaid logarditeks ja laiskvorstideks? Kui nii, siis pole sa selle arvamusega üksi. Tegelikkuses peaksid sa aga ilma igasuguste süümepiinadeta magajatega liituma...
[...]
Kuidas su keha tegelikult liikuma peaks

Kuidas su keha tegelikult liikuma peaks

21.08.2018
Mitte kunagi inimkonna ajaloo jooksul pole me söönud nii palju ja liikunud nii vähe kui praegu. Seetõttu oleme ära unustanud, kuidas meie keha tegelikult peaks liikuma.
[...]
Vaenlasest liitlaseks – muuda neid asju oma vannitoas, et toetada enda tugevat keha ja vaimu.

Vaenlasest liitlaseks – muuda neid asju oma vannitoas, et toetada enda tugevat keha ja vaimu.

26.06.2017
Seekordses King of Spadesi videos räägib Mikk sellest, kuidas panna oma vannituba toetama sinu eesmärki...
[...]
Taastu eelmisest õhtust kui härrasmees

Taastu eelmisest õhtust kui härrasmees

23.07.2018
Nagu sa võibolla tead, siis põhimõtteliselt kõik meelemürgid löövad meie jõudlusesse mõlke. Ja mida vanemaks me saame, seda selgemini tunneme me...
[...]
Aastalõpu väljakutse: 1. jaanuari hommikul talisuplema

Aastalõpu väljakutse: 1. jaanuari hommikul talisuplema

30.11.2018
Soovid sa varsti algavale uuele aastale anda varasemast hoopis võimsama avapaugu, mis suure tõenäosusega tähendab sulle ka parajat eneseületust?
[...]
Testi, kui hea on sinu käe-silma koordinatsioon!

Testi, kui hea on sinu käe-silma koordinatsioon!

12.12.2017
Teame, et mida vanemaks saab inimene, seda aeglasemaks tema reaktsioon mingile visuaalsele impulsile – näiteks rohelisele tulele valgusfooris – muutub...
[...]
Kas sina elad mõtestatud elu? Raamatusoovitus!

Kas sina elad mõtestatud elu? Raamatusoovitus!

20.03.2018
Oled sa nõus, et meest käivitavaks jõuks ei ole mitte naudinguiha, nagu arvas Freud ega võimuiha, mida väitis Adler, vaid soov elada mõtestatud ja eesmärgipärast elu?
[...]